Yazar: Rümeysa Kılıç

İnsanı yöneten bilinci midir yoksa bilinçaltı mıdır? Aslında bu soruya Carl Gustave Jung ” Bizler bilinçaltımızın ifade şekilleriyiz.”diyerek bu soruya kısaca cevap vermiştir. Peki, bizi yöneten bilinçaltımızsa, bilinçaltımıza nasıl hükmedip kontrol edeceğiz. İşte cevabı: Oto hipnoz nedir? İnsanın kendi kendini hipnoz etmesidir. İnsan kendi zihniyle temasa geçerek bilinçaltına ve iradesine hükmeder. Peki nasıl? 1. Doğal ritmik solunum 2. Bilimsel vücut gevşemesi 3. Olumlu hayal kurma 4. Oto-telkin 5. Reenty(geri dönüş) İsterseniz bir de bu aşamaları açıklayalım: 1. Doğal Ritmik Solunum Bu aşamada kendi ritmik solunumunuzu yapıyorsunuz. Derin derin nefes almanıza gerek yoktur. Her zaman ki gibi soluk alıp verin. Tüm bunları yaparken göz hizanıza bir obje koyun. Işık gibi dikkat çeken bir obje ve objeye odaklanın. 2. Bilimsel Vücut Gevşemesi Doğal ritmik solunumu yapmaya devam ederken, sağ elinizden başlayarak tüm uzuvlarınızı gevşetin ve rahatlayın. 3. Olumlu Hayal Kurma Bu aşamaya gelince kendinizi en rahat hissettiğiniz yerde ve yapmaktan zevk aldığınız şeyleri düşünün. Kafanızda ki tüm olumsuz düşüncelerin zihninizden çıkıp gitmelerine izin verin 4. Oto-telkin Ve hipnozdasınız, şimdi vazgeçmek istediğiniz fakat bir türlü vazgeçemediğiniz alışkanlıklarınızı, hayatınızdan çıkarmak istediğiniz insanların isimlerini kendiniz duyabileceğiniz bir ses tonunda 3 kere tekrarlayın. 5. Reenty (Geri Dönüş) Artık gerçek hayata dönme vakti. Yine kendinizin duyabileceği bir ses tonuyla “Birazdan gözlerimi yavaşça açacağım” deyin, üçten geriye sayın ve gözlerinizi yavaşça açın. Evet, artık kalkıp gerçek hayata dönebilirsiniz. Faydaları • Endorfin ve seratonin gibi kendimizi iyi hissetmemizi...